Tehnik Lari Gawang

Volimaniak: sesuai dengan tema kali ini yaitu Tehnik lari gawang. Rasanya agak bosen dan kurang lengkap jika pada blog saya ini hanya mengulas masalah bola voli saja. untuk itu saya akan menyisipkan juga cabang olahraga lainnya termasuk pada kategori atletik ini. sebenarnya atletik bisa dikelompokkan menjadi beberapa macam bagian atau cabang. diantaranya adalah :

a. cabang lari

b. cabang lempar

c.cabang lompat

d. cabang tolak

e. etc

dari pembagian cabang itu bisa dibagi lagi menjadi beberapa bagian yang lebih kompleks. tapi untuk kesempatan kali ini saya tidak akan bahas semuanya dulu mengingat cukup banyak penjelasannya. mungkin akan saya bahas dilaen kesempatan. ok langsung saja saya akan berbagi masalah cabang olahraga lari gawang yang termasuk dalam kategori cabang atletik lari

berikut keterangannya:

Lari Gawang (Hurdling race)

Lari gawang adalah lari cepat menempuh jarak dengan melompati gawang-gawang. Gerakan lari gawang, baik lari 110m mupun 200m serta 400m (untuk pria) atau 100m (untuk wanita sedapat mungkin harus dilakukan seperti pada gerakan lari cepat.Pada waktu melompati gawang harus dilakukan secara beruntun, lancar dan rileks. Pada saat berlari diusahakan tidak melayang terlalu lama, sehingga kecepatan lari tetap dipertahankan.Usahakan ketika berada diatas gawang keseimbangan tetap terjaga.

Teknik Dasar Lari Gawang

a) Teknik Start

Menggunakan start jongkok. Gerakan yang dilakukan dari mulai start ke gawang pertama sangat penting untuk dilakukan dengan benar, karena dapat mempengaruhi ritme gerakan ,terutama saat melompati gawang berikutnya.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam lari gawang :

1. Saat hendak menolak pinggang diangkat tinggi dan agak jauh dari gawang, untuk menghindari kesalahan ujung kaki menyentuh dan menjatuhkan gawang.

2. Lutut kaki depan harus diangkat tinggi dan membentuk sudut 90 - 95o. Sedangkan lutut

belakang diluruskan dan tumit diangkat tinggi.

3. Saat kaki belakang melakukan tolakan, lutut kaki depan diluruskan dengan gerakan

seperti menendang Sikap badan diatas gawang

b) Sikap badan saat diatas gawang

1. Gerakan tubuh pada waktu diatas gawang diusahakan sesingkat mungkin guna menjaga

kecepatan setelah mendarat. Posisi badan condong ke depan dan lutut dibengkokkan.

2. Kaki harus tetap diangkat tinggi agar dapat menjangkau jarak yang jauh setelah kaki depan mendarat.

3. Setelah kaki depan melewati gawang, kaki segera diturunkan dan diluruskan. Lengan

membantu keseimbangan.

c) Sikap badan dan gerakan kaki pada waktu mendarat

1. Badan dicondongkan kedepan untuk memudahkan menarik kaki belakang.

2. Kaki belakang segera ditarik ke depan untuk membuat langkah panjang.

d) Langkah diantara gawang

Jumlah langkah disesuaikan dengan jarak antar gawang, panjang tungkai kaki dan

kemampuan sprint.

 - Usahakan lari di antara gawang memiliki irama yang konstan dan efisien. Dikarenakan jarak antar gawang yang selalu sama , dengan jumlah dan gerakan langkah yang telah diperhitungkan dapat menguntungkan atlet.

e) Teknik memasuki finish

1. Badan dicondongkan ke depan.

2. Lari dengan kecepatan maksimal dan membusungkan dada kedepan.

itulah ulasan singkat mengenai cabang atletik lari gawang...tunggu ya postingan berikutnya dan selalu update artikelnya dengan mengikuti volimaniak, baik di fanspage facebook maupun lewat email....semoga bermanfaat. kritik dan saran sangat diperlukan dalam pengembangan blog. terimakasih

Pengertian dan Faktor yang Menentukan Kekuatan Pukulan Smash

Volimaniak: Pengertian dan Faktor yang Menentukan Kekuatan Pukulan Smash. Kejuaraan voli tingkat provinsi akan segera digelar di kota Surabaya, tanggal 15 sampai 20 Juni bulan depan. Pada tanggal sebelumnya juga sudah digelar pertandingan antar anak SMA/SMK untuk menyiapkan siswa terbaik di Jawa Timur pada Olimpiade Olahraga Siswa Nasional. Mengingat pertandingan voli yang semakin gencar diadakan untuk siswa, maka pelatihan bola voli sejak dini sangatlah penting guna membentuk kekuatan tangan terutama dalam melakukan smash. Diantara teknik lain seperti servis, pass bawah, pass atas, block, pertahanan dan smash, smash itu sendiri kedudukannya sangat penting karena smash merupakan penyerangan utama untuk memperoleh poin. Oleh karena itu, artikel ini akan mengupas tuntas tentang smash.

Pengertian Smash

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, smash adalah teknik menyerang yang dilakukan untuk mencetak nilai atau point. Dengan melakukan smash, sebuah regu akan bisa membobol pertahanan lawan dan juga menghentikan laju bola. Dikutip dari Mariyanto (2006) yang mengatakan dalam bukunya bahwa smash merupakan pukulan kuat yang terjadi karena tangan berkontak penuh dengan bola pada bagian atas sehingga bola meluncur dengan terjal dan berkecepatan tinggi yang dipengaruhi oleh lompatan yang semakin tinggi akan membuat bola semakin tajam menukik. Dari pengertian ini, sudah bisa diketahui bahwa smash membutuhkan fisik yang tinggi, kuat, gerakan yang cepat dan tentu saja teknik yang tepat.

Faktor yang Menentukan Kekuatan Pukulan Smash

Faktor-faktor yang sudah menjadi rahasia umum mengapa smash seseorang dan orang yang lain berbeda adalah tangan yang mempunyai daya yang kuat, tangan yang panjang dan juga teknik-teknik yang dikuasai. Bentuk tubuh yang tinggi dengan tangan yang panjang mempunyai keuntungan tersendiri yaitu ketinggian yang lebih dalam melompat dan daya lebih dalam memukul sehingga dapat mempermainkan bola ke area lawan. Dengan tangan yang lentur tetapi kuat, smash yang dilakukan akan menimbulkan daya kejut, sehingga lawan kelimpungan menerima serangan. Ditambah lagi teknik-teknik smash yang memperhatikan awalan, tolakan, pukulan dan pendaratan, maka smash tidak hanya mempunyai daya yang kuat tetapi juga tepat sasaran dan efisien.

Teknik-teknik Smash

Seperti yang sudah disebutkan di poin sebelumnya, teknik dalam smash harus memperhatikan awalan, tolakan, pukulan dan pendaratan. Tahapan awalan adalah ancang-ancang yang harus memperhatikan posisi kaki yang ditekuk dan siap dengan lengan yang diayun. Tolakan adalah tahap kaki melayang diudara untuk bersiap memukul dan pukulan dilakukan saat smasher berada di posisi yang paling tinggi dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

Latihan Fisik yang dapat Meningkatkan Kekuatan Smash

Seorang pemain voli yang mempunyai tinggi badan yang cukup akan kalah dengan pemain yang memiliki fisik yang kuat. Oleh karena itu, gabungan antara tinggi badan dan keadaan fisik yang selalu prima merupakan faktor penting dalam memenangkan pertandingan voli. Terdapat latihan-latihan khusus disamping latihan umum yang dilakukan seperti lari, senam dan banyak lagi. Latihan khusus yang bisa dilakukan untuk mengukuhkan kekuatan tangan dengan cara push-up, sit-up dan back-up. Sementara latihan yang dapat meningkatkan kegesitan dalam menangkap bola adalah lari, lompat tali, dan naik turun tangga. anda juga bisa melihat bagaimana latihan smash yang lebih spesifik disini :

Cara Melatih jumping smash bola voli

Cara meningkatkan power smash bola voli

Dalam melakukan permainan bola voli, tentu kita tahu bahwa kerja sama tim sangatlah penting. Saling mengoper dan berorganisasi dalam lapangan akan menentukan kemenangan. Namun, posisi smasher dalam sebuah tim juga tidak kalah penting. Smasher inilah yang akan menjadi penyerang dan penentu tercetaknya suatu poin. Dalam melakukan smash, aspek yang paling penting adalah kelenturan tubuh, gerak yang cepat, daya ledak dan loncatan. Tidak hanya itu, kekuatan fisik, teknik yang tepat pastinya akan mengukuhkan arah bola yang menukik tajam dan membobol pertahan lawan.

Awalan Yang Tepat Dalam Melakukan Smash!

Awalan Yang Tepat Dalam Melakukan Smash!. Volimaniak akan berbagi sedikit pengetahuan dalam melakukan smash yang benar pada permainan bola voli. Permainan bola voli termasuk dalam salah satu jenis plahraga yang banyak diminati, terutama bagi laki-laki. Namun, bagi perempuan, olahraga ini juga sangat mungkin dilakukan. Bahkan banyak juga atlet volli berasal dari gender perempuan. Voli ini pertama kali muncul pada tahun 1895 dan digagas oleh Willam Morgan. Volli sering kita mainkan waktu masih berada di bangku sekolah, yaitu pada waktu kita dalam pelajaran olahraga. Jadi, tidaklah asing telinga kita dengan berbagai istilah dalam olahraga ini, seperti servis, smash, net, dll.

Servis adalah kegiatan melempar atau memukul bola volli untuk diumpankan pada lawan main, untuk lebih detail tentang servis DISINI. Yang berkesempatan melakukan servis adalah tim yang mendapatkan point di kesempatan sebelumnya. Smash adalah serangan bola, dimana salah satu pihak menyerang dengan bola yang dipukul dengan kencang dan biasanya mengarah ke bawah. Jika serangan bola ini tidak dapat ditangani oleh pihak lawan, dan jatuh di wilayah lapangan lawan, maka penyerang akan mendapatkan point. Net adalah istilah yang digunakan untuk suatu kondisi di mana seorang pemain menempel net ketika memainkan bola, misalnya ketika menyerang atau melakukan smash.

Dalam melakukan smash, ada berbagai tehnik yang dapat digunakan. Smash seharusnya tidak boleh dilakukan begitu saja tanpa pertimbangan. Smash yang bagus akan membuat penyerang mendapatkan point, sebaliknya smash yang kurang bagus adalah ketika smash tersebut bisa diterima oleh pihak lawan, dan justru membuat mereka menapatkan point dari smash kita. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan agar smash yang dilakukan berhasil:

a. Meloncat dengan tinggi yang tepat
b. Melakukan awalan dengan benar dan tepat
c. Melakukan pukulan yang sesuai

Ada beberapa urutan yang harus dilakukan agar dapat melakukan smash dengan tepat sasaran dan berhasil. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tersebut:

a. Pertama, yaitu saat kita berlari dari posisi awal hingga posisi dimana kita kana melakukan smash.
b. Kedua, yaitu tahap dimana kita melakukan lompat sebelum akhirnya memukul bola. Tahap ini penting karena akan menentukan sisi pukulan bola.
c. Ketiga, yaitu tahap dimana kita mengeksekusi bola voli dengan memukulnya. Pada tahap ini kita perlu memukul bola dengan kencang dan tepat sasaran agar bola smash tidak dapat dihalau oleh lawan main kita.
Terakhir, setelah pemukulan bola kita harus kembali dari lompatan dengan hati-hati agar tidak terjatuh.

Smash adalah salah satu cara untuk mendapatkan point dengan cepat tanpa harus memperlambat sebuah permainan. Semakin sering melakukan smash dan semakin sering berhasil, amak point yang dikumpulkan akan semakin banyak dan akan cepat selesai dengan pencapaian point yang telah ditentukan. Umumnya point volli adalah 23. Yang perlu dilakukan saat smash adalah tehnik yang benar agar tidak terjadi kecelakaan atau pelanggaran permainan. Sebab, jika kita tidak memperhatikan hal tersebut, bisa jadi kita mengalami sesaat setelah melakukan smash, yaitu ketika mendarat, atau justru melakukan net.

Smash memang sepertinya mudah dilakukan, namun pada kenyataannya sulit. Karena ketika bermain kita jarang sekali bisa memakai logika dan melakukan perhitungan pukulan dan sebagainya. Permainan biasanya akan mengalir begitu saja. Mungkin akan berbeda dengan pemain yang sudah levelnya professional. Jiak kita punya trik untuk melakukan smash, maka lawan pun pastinya memiliki trik untuk melakukan block. Oleh karena itu, smash harus dilakukan dengan benar agar berhasil, dan dapat menghasilkan point untuk penyerang dan bukan malah sebaliknya.

Tips Agar Berhasil Melakukan Smash Dalam Olahraga Voli

Tips Agar Berhasil Melakukan Smash Dalam Olahraga Voli. Banyak Variasi dalam melakukan tindakan demi meningkatkan kemampuan smash. Sedikit tips buat sobat semua untuk melatih kemampuan smash yang baik demi mendapatkan keberhasilan...berikut tipsnya:

Pengenalan Olahraga Voli

Mendengar kata smash pasti erat hubungannya dengan olahraga seperti bulu tangkis, tenis atau volli. Ketiga olahraga tersebut memang memerlukan tehnik smash saat bermain. Namun, untuk kali ini akan membahas cara smash dalam olaraga volli. Bagi pemula yang belum mengerti tentang permainan ini, volli adalah olahraga yang didalamnya terdapat dua grup yang berlawanan. Sejatinya jumlah anggota dalam satu grup ialah enam orang. Akan tetapi banyak orang yang memainkan volli dengan jumlah anggota grup kurang atau bahkan lebih dari yang sudah ditentukan.

Cara memainkan bola ini pun hampir sama dengan bulu tangkis atau tenis. Hal yang membedakan volli dengan kedua olahraga tersebut adalah smashnya menggunakan tangan, bukan dengan raket atau peralatan lainnya. Bola harus dilemparkan kearah grup lawan, dan apabila bola tersebut jatuh di area lawan, angka kemenangan akan ditambahkan pada Anda.

Cara Melalukan Smash Dalam Olahraga Voli

Secara umum, definisi smash adalah pukulan yang bertujuan memberikan perlawanan atau menyerang lawan untuk memperoleh kemenangan. Smash dalam volli menggunakan tangan kosong. Oleh karena itu, sebelum memainkan olahraga volli hendaknya melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pastikan tangan tidak dalam keadaan sakit atau terluka. Smash tidak hanya berdasar pada kekuatan tangan saja, tetapi juga pada kekuatan kaki untuk mampu melompat dengan tinggi. Semakin tinggi lompatan, semakin besar peluang untuk membuat lawan tidak dapat menangkis bola.

Agar dapat melakukan smash dengan baik, pemain harus menguasai terlebih dahulu tehnik-teknik smash dalam bola volli. Berikut adalah cara melakukan smash yang benar dalam permainan volli:

1. Mengambil langkah awal
2. Bertolak atau bersiap untuk meloncat
3. Memukul bola saat tubuh Anda melayang di udara
4. Mendarat saat sudah berhasil memukul bola

Tips Agar Berhasil Melakukan Smash Dalam Olahraga Voli

Hampir semua orang bisa melakukan empat cara diatas untuk melakukan smash. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang gagal mengembalikan bola ke lawan. Bisa jadi bola tersebut meleset atau bahkan dapat ditangkis oleh lawan dengan mudah. Agar berhasil saat melakukan smash dalam olahraga volli, lakukan tips-tips dibawah ini:

v > Langkahkan kali lebar-lebar saat mengambil langkah awal
v > Saat tubuh sudah mendekati net, ayunkan kedua lengan ke belakang
v > Hentakkan kedua kaki secara bersusulan
v > Loncat dan pukul bola dan persiapkan lengan
v > Saat tubuh terayun kedepan, tegakkan punggung
v > Pukul bola saat lengan terjulur dan tangan terbuka untuk menerima bola
v > Longgarkan pergelangan tangan agar tidak cedera

Selain memerlukan tubuh dengan stamina yang kuat, smash dalam olahraga volli ini juga membutuhkan skill yang mumpuni agar dapat mencetak angka kemenangan. Bagi pemula, untuk dapat melakukan smash dengan baik Anda bisa mengikuti tips yang diberikan diatas. Perlu beberapa kali latihan agar dapat melakukan smash dengan baik saat hendak mengikuti pertandingan.

Langkah Meningkatkan Kualitas Smash Olahraga Voli

Berbeda dengan smash dalam olahraga tenis dan bulu tangkis, smash didalam volli memerlukan banyak loncatan yang menguras tenaga. Berikut adalah langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas smash saat volli:
a. Berlatih skipping (lompat tali)
b. Melakukan senam agar tubuh lentur saat meloncat
c. Melatih kekuatan lengan dan tangan dengan olahraga
d. Berlatih kepada senior yang mahir melakukan smash dalam volli
e. Memperlajari tehnik-tehnik smash dalam bermain volli

Itulah sedikit tips Dari Volimaniak yang bisa saya bagikan kali ini.....semoga bermanfaat

Serangan Mematikan Dalam Smash Bola Voli

Serangan Mematikan Dalam Smash Bola Voli. Sesuai dengan tema kali ini Volimaniak akan sedikit berbagi tips buat sobat penggemar voli. Seperti yang telah kita ketahui, voli adalah salah satu jenis olahraga bola tangan yang dimainkan oleh dua buah regu. Permainan atau pertandingan olahraga yang satu ini bisa dilakukan di dalam ruangan (indoor) atau outdoor. Biasanya, pantai menjadi tempat outdoor yang paling disukai untuk melakukan pertandingan bola voli. Sama seperti olahraga lainnya, voli juga mempunyai teknik serangan yang bisa dilakukan untuk menaklukkan lawan, yaitu dikenal dengan sebutan smash. Baik di pertandingan indoor maupun outdoor, smash merupakan serangan jitu yang mematikan sehingga harus bisa dilakukan oleh seluruh pemain dalam pertandingan bola voli.

Pengertian smash

Smash adalah salah satu teknik dasar serangan dalam beberapa cabang olahraga, termasuk dalam permainan bola voli. Teknik penyerangan pada bola voli ini mengandalkan kekuatan tepisan atau pukulan tangan pada bola ketika melompat sehingga menghasilkan serangan bola yang luar biasa cepat. Smash harus dilakukan pada saat yang tepat dan koordinasi penuh bersama semua rekan satu tim agar umpan yang diberikan bisa diubah menjadi serangan yang membuahkan hasil. Selain itu, pemain yang melakukan smash juga harus cerdas dalam memperhitungkan dan melihat posisi mana pendaratan bola yang tepat dan tidak dijaga lawan.

Tenaga penuh

Dalam melakukan penyerangan dalam sebuah pertandingan, tentu tenaga harus selalu terisi maksimal agar serangan bisa dilakukan dengan baik, termasuk smash pada pertandingan voli. Bukan hanya tenaga tangan untuk melakukan gerakan memukul saja yang harus maksimal, tetapi tenaga kaki untuk menopang berat badan ketika mendarat juga harus diperhatikan. Untuk melakukan smash dengan tenaga penuh, perlu adanya latihan rutin untuk melatih seberapa kuat power yang tubuh anda miliki. tenaga juga bukan hanya penting untuk melakukan smash, tetapi juga sangat diperlukan untuk melakukan teknik dasar bola voli lainnya.

Langkah-langkah melakukan smash

Smash bisa dilakukan ketika koordinasi atau kerjasama dengan pemain satu tim lainnya sudah matang dan siap. Setelah salah satu pemain melakukan passing melambung di dekat net, maka jika kita dalam posisi terdekat, harus siaga untuk melakukan serangan mematikan tersebut. Ada beberapa langkah untuk melakukan smash, yaitu:

1. Langkah awal berlari menghampiri bola,

2. Melompat untuk menyambut datangnya bola,

3. Memukul bola sekencang-kencangnya ke daerah lawan,

4. Melakukan pendaratan.

Jika langkah-langkah tersebut dilakukan dengan rasa percaya diri, maka serangan akan berjalan lancar.pelajari bagaimana tata cara melakukan tehnik smash bola voli yang benar.

Konsentrasi

Sama seperti melakukan kegiatan olahraga lainnya, pertandingan voli juga harus dijalani dengan penuh konsentrasi agar kemenangan bisa diraih. Dengan demikian, untuk melakukan smash membutuhkan konsentrasi tinggi dan terpusat terhadap bola berikut dengan situasi permainan supaya perhitungan untuk melakukan eksekusinya tepat. Selain itu, fokus juga bisa mempengaruhi kekuatan tubuh untuk melakukan smash. Jika konsentrasi buyar, maka serangan yang tadinya dipikirkan tidak akan bisa dilaksanakan dengan baik karena tenaga tidak keluar dengan maksimal dan sesuai dengan yang ada dipikiran kita.

Jadi intinya, pertandingan bola voli bisa dimenangkan bila langkah-langkah teknik penyerangan seperti smash dilakukan dengan tepat. Selain skill dari masing-masing individu, smash juga membutuhkan perhitungan dan kerjasama tim yang matang karena akan sangat mempengaruhi pembangunan serangan yang akan diluncurkan ke daerah lawan. Maka dari itu, supaya teknik serangan mematikan ini bisa berjalan lancar dan membuahkan hasil, latihan fisik dan kerja tim harus selalu ditingkatkan supaya serangan demi serangan bisa dilakukan sehingga kemenangan bisa dicapai dengan mudah.

Try Out Gratis TKB Tenaga Pendidik

Try Out Gratis tes keahlian Bidang (TKB) Tenaga Pendidik Terbaru 2014. Sobat volimaniak. semoga dalam keadaan yang baik saja. kemarin saya sudah posting try out gratis TKB kesehatan, untuk kali ini biar lebih menguasai dalam tes bidang keahlian di bidang pendidikan, disini saya sajikan sebuah try out tes tkb tenaga pendidik. anda bisa langsung mempraktekkan try out
gratisnya di blog ini. Demi membantu buat anda yang bercita-cita sukses dalam mengikuti tes CPNS tahun 2014 khususnya dalam bidang kesehatan, saya akan berusaha menyajikan semua soal-soal latihan dan try out gratis disini. semua buat sobat

nantikan update terbarunya ya .....

Kerjakan 50 soal TKB Tenaga Pendidik dibawah ini dan lihat berapa nilai yang anda dapatkan. Try Out ini untuk menguji seberapa besar kemampuan anda dalam menguasai materi CPNS.

JIka anda ingin memiliki semuanya itu serta update info CPNS secara berkala, dan tentunya anda bisa memeperoleh informasinya dengan mudah melalui no ponsel anda. jadi anda tak perlu kawatir ketinggalan berita atau info CPNS terbaru. Silahkan DAFTAR DISINI
posting sebelumnya Soal-soal Try out  tes TKB Kesehatan