Cara Mengambil Nafas Yang Benar Pada Renang

Cara Mengambil Nafas Yang Benar Pada Renang ~ Berenang yaitu olahraga yang amat difavoritkan, beberapa orang jadi enjoy waktu lakukan olahraga renang, dikarenakan dinilai olahraga yang dapat bikin rileks, tidak berat, serta mempunyai segudang manfaat. tetapi lakukan olahraga renang dengan benar memanglah dibutuhkan latihan yang terus-menerus, terlebih saat mengatur pernafasan. beberapa orang mengeluh tidak bisa mengatur pernafasan hingga tidak dapat lakukan gerakan renang dengan benar.

Berenang yang benar didalam posisi yang benar waktu bernapas bikin perbedaan penting didalam kinerja waktu berenang. sesuatu gerakan yang pas menciptakan kantong hawa samping muka anda dimana anda dapat menarik hawa. menghembuskan napas dibawah air hawa sepanjang gerakan renang anda sangat mungkin anda untuk memaksimalkan napas. masalah dengan sisi lain dari style berenang, layaknya posisi gunting menendang, tubuh yang jelek serta crossover, kerap berkenaan dengan tidak bernapas dengan benar. konsentrasi pada bernapas yang di ambil serta tidak mengangkat kepala anda. cermati langkah pengambilan nafas yang benar,

1. Praktek bernapas mengambil dengan rolling kepala anda ke samping, melindungi pengaturan nafas bawah didalam air. janganlah lihat ke atas namun lihat ke samping untuk mengambil nafas. berkonsentrasi pada waktu memutar tubuh anda sepanjang lakukan style renang anda untuk menolong pernapasan.

2. Jauhi mengangkat kepala anda untuk bernapas dikarenakan mengganggu konsentrasi. tempatkan satu tangan di depan anda, ke bawah lain di segi anda. putar ke lebih kurang sudut 45 derajat didalam air. lihatlah lurus ke bawah serta menendang. putar kepala anda untuk mendapatkan posisi area nafas yang benar.

3. Belajarlah untuk bernapas pada satu segi pertama. awalilah ambil napas pada tiap-tiap gerakan pada segi di mana anda mendapatkan lebih nyaman. maju ke pernapasan bilateral sesudah anda menguasai satu segi. pernapasan bilateral sangat mungkin anda untuk berenang di garis lurus.

4. Menguasai tehnik pernapasan bilateral. stroke tiga kali serta bernapas ke didalam saku di satu segi, lantas stroke tiga kali lagi serta bernapas ke didalam saku di segi lain. anda barangkali dapat memperoleh air hingga hidung anda berapa kali anda berlatih. air masuk di sana dikarenakan perbedaan tekanan pada air serta hawa. menghembuskan napas melewati ke-2 hidung serta mulut menolong kurangi konsumsi air hidung.

Lakukan olahraga renang dengan teratur serta benar dapat berikan manfaat yang besar terlebih untuk kesehatan. carilah area yang nyaman untuk olahraga air ini, dikarenakan dapat menolong mood anda untuk berolahraga, sangat banyak area di jakarta untuk berenang, baik cuma untuk diri anda sendiri, rekan ataupun keluarga anda dengan sarana lengkapnya.

Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan

Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan ~ Berbagai macam tanaman serta buah yang bisa digunakan untuk kesehatan. kalau kemarin mengenai buah-buahan yang bisa mencegah penyakit stroke. kali ini volimaniak ingin berbagi mengenai beberapa manfaat air kelapa. Kelapa merupakan jenis tanaman yang secara keseluruhan bisa dimanfaatkan, mulai dari batang pohon kelapa, batok kelapa yang dijadikan berbagai macam seni ukiran, daging kelapa dan air kelapa bisa dikonsumsi dan memiliki tekstur lembut serta aroma dan rasa yang khas. 

Manfaat air kelapa untuk tubuh sangat beragam, sudah terbukti dengan penelitian yang dilakukan para ahli jika kelapa, khususnya airnya memiliki beberapa manfaat yang sudah Anda ketahui maupun belum sama sekali Anda dengar.

Air kelapa dijadikan salah satu minuman isotonic, bahkan beberapa produsen minuman memakai air kelapa sebagai bahan utama minuman isotonic mereka. Berikut ini beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan dan kecantikan Anda:

Manfaat Air Kelapa

Anti aging. Kandungan zat antioksidan yang terkandung pada air kelapa, membuat minuman ini menjadi salah satu minuman terbaik untuk melawan radikal bebas sehingga Anda terhindar dari resiko penuaan dini. Seseorang yang suka minum air kelapa cenderung memiliki kekebalan tubuh yang baik sehingga jarang terkena penyakit ringan.

Meningkatkan metabolisme tubuh. Minum air kelapa cocok untuk Anda yang memiliki masalah pencernaan yang tidak lancar karena manfaat air kelapa yang kedua dapat membantu proses metabolisme tubuh sehingga Anda bisa lebih tenang, air kelapa juga bisa membantu mencegat terjadi refluks asam.

Melembabakan dan meremajakan kulit. Memiliki kulit lembab dan tampak selalu muda merupakan impian semua wanita, apalagi dengan umur yang tidak lagi tua, kelembaban kulit serta kondisi kulit menjadi lebih cepat kering dan kasar sehingga dengan minum air kelapa, Anda masih bisa menjaga kelembaban dan keremajaan kulit Anda, meski usia Anda tidak lagi muda. Hal ini disebebkan karena air kelapa memiliki kandungan vitamin, asam amino, enzim dan potasium serta mengandung kadar gula yang cukup rendah.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan dan Kecantikan

Hilangkan lemak berlebih. Tubuh yang sehat tentunya harus jauh dari lemak berlebih. Jika Anda memiliki masalah kelebihan berat badan karena kadar lemak yang menumpuk, Anda bisa mencoba untuk minum air kelapa sebagai alat alternatif menurunkan timbangan badan Anda. Air kelapa sangat cocok untuk Anda yang sedang berdiet, karena memiliki kandungan gula yang rendah, kandungan kalori rendah dan rendah lemak.

Dapat mengeluarkan racun. Manfaat air kelapa dapat mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh karena air kelapa mampu membersihkan racun yang terdapat di dalam tubuh dan menghilangkan kelelahan. Sangat disarankan untuk minum air kelapa, jika melihat seseorang yang tengah keracunan.

Bisa menyembuhkan mabuk. Konsumsi air kelapa sangat cocok untuk Anda yang suka mabuk kendaraan, baik kendaraan darat, kendaraan laut maupun kendaraan di udara. Air kelapa mampu membuat perut menjadi normal kembali sehingga Anda tidak lagi merasa mual.

Baik untuk kulit. Selain bisa dimanfaatkan untuk mengurangi proses penuaan dini, air kelapa juga bisa dimanfaatkan untuk Anda yang memiliki masalah kulit berjerawat.

Sumber : http://www.infokesehatan.biz.id/

Update Dapodikemen Terbaru 8.0.1 ke 8.0.2

Setelah muncul aplikasi Dapodikemen versi 8.0. 1 sekarang saatnya anda mengupdate aplikasi dapodikmen ke versi terbaru agar dapat digunakan lagi. Telah Release Aplikasi DAPODIKMEN versi 8.0.2 (installer dan updater). Bagi yang baru pertama kali menggunakan aplikasi dapodikmen silakan gunakan yang installer dan yang sudah menggunakan versi 8.0.1 silakan download yang updater. 

Kalau versi Sebelumnya berlaku selama sebulan termasuk dapodikmen versi 8.0.0 dan 8.0.1 untuk sekarang aplikasi dapodikmen 8.02 masa berlaku setelah di update nanti adalah 1 Oktober 2014. 

Ada dua cara untuk update dapodikmen yaitu melalui file updater atau install ulang versi terbaru 8.0.1:

Cara update dengan file updater/patch

1.Pastikan sudah pernah install dapodikmen 8.0.2 dan patch patch yg pernah ada

2.Pastikan sudah mendapat updater, bisa di download DISINI

3.Jalankan updater, hingga finish dan selesai

4.Buka dapodikmen, login pada semester yg sedang dikerjakan

5.Jika masih membaca versi lama, tekan CTRL+F5 pada keyboard

6.Lakukan validasi + sinkronisasi utk mendapatkan data referensi terbaru dari server pusat

Cara Install ulang versi terbaru

1. Pastikan anda telah melakukan sinkronisasi ke server

2. Uninstall versi lama, lanjutan dengan restart komputer anda

3. Download installer terbaru 8.0.2 di DOWNLOAD DISINI

4. Install versi terbaru

5. Download prefill dengan kode registrasi dan letakan pada tempatnya...masih ingat khan?

6. Lakukan registrasi dan login, mulai lagi entry datanya..

Download update terbaru aplikasi dapodikmen versi 8.1.0

Demikian yang Volimaniak bisa bagikan mengenai update aplikasi dapodikmen terbaru 8.0.2.semoga bermanfaat, terimakasih

Jenis Buah-Buahan Yang Bisa Mencegah Penyakit Stroke

Jenis Buah-Buahan Yang Bisa Mencegah Penyakit Stroke ~ Banyak sekali khasiat dari Khasiat Tanaman Obat, bahkan dari buah-buahan yang sering kita konsumsi. tanpa kita sadari kandungan yang ada dalam buah-buahan itu mempunayai banyak fungsi dan khasiatnya untuk kesehatan. dalam postingan saya kali ini mengenai kesehatan saya akan berbagi jenis buah yang bisa digunakan untuk mengobati stroke.

Penyakit stroke saat ini semakin meningkat baik itu di dunia ataupun Indonesia. Agar kita terhindar dari penyakit stroke ada beberapa makanan yang bisa menurunkan resiko stroke. Apa saja makanan tersebut? simak dibawah ini ya:

- Buah Jeruk, kandungan flavonoid atau yang lebih dikenal dengan antioksidan mampu mengurangi peradangan yang memicu risiko stroke.

- Kacang-kacangan, sayuran hijau dan biji-bijian bisa menurunkan resiko stroke karena mengandung mengandung magnesium.

- Tomat memiliki kandungan lycopene, zat berwarna merah dalam tomat, dapat menurunkan resiko stroke pada pria dewasa.

- Buah noni memiliki kandungan xeronin, juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral lainnya, yang bisa memperbaiki fungsi tubuh sehingga baik untuk mencegah stroke dan juga mengobati stroke.

Selain dengan makanan, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Untuk menjaga kesehatan tidaklah mudah jadi dengan pola hidup yang sehat dengan sendirinya kesehatan akan mengikutinya. demikian dari Volimaniak yang bisa saya sampaikan mengenai buah-buahan yang bisa mencegah stroke. semoga bisa bermanfaat dan menambah pengetahuan kita semua. terimakasih

Sumber refrensi : infokesehatan.biz.id

Ukuran Kolam Renang Tingkat Nasional Dan Internasional

Ukuran Kolam Renang Tingkat Nasional Dan Internasional ~ Banyak diantara kita mengenal olahraga renang. Olahraga renang memang termasuk olahraga yang populer baik di kalangan remaja maupun para pelajar. bahkan sekarang pun olahraga renang sudah masuk dalamk kategori kurikulum pendidikan baik dari tingkat SMP, Mts maupun SMA sederajat. 

Banyak yang tahu renang tetapi mereka belum tentu tahu berapa sih ukuran standar yang digunakan untuk even perlombaan. maka dari itu Volimaniak ingin berbagi sedikit informasi mengenai ukuran standar yang digunakan dalam perlombaan renang baik nasional maupun internasional. 

Ukuran kolam renang internasional, dari koresponden yg ada sangat banyak yg bertanya perihal ukuran ideal atau standart kolam renang pribadi ataupun kolam renang umum yang bisa dipakai sebagai pertandingan renang tingkat internasional. utk ukuran kolam renang pribadi sesungguhnya tak ada standart spesial yang perlu di ikuti dikarenakan ikuti hasrat pembuat atau pemilik kolam renang pribadi saja.

Untuk ukuran standar yang digunakan dalam kategori perlombaan tingkat nasional dan internasional dapat anda lihat dalam postingan saya ini, berikut ukurannya :

Ukuran kolam renang standar nasional:

Lebar : 25 m
Panjang : 50 m
Kedalaman : 2 m ( minimum )
Suhu Air : 25° c hingga 28° c
Pencahayaan : 1500 lumen
Garis Lebar : 2, 5 m
Tracks : 8

Ukuran kolam renang standar internasional:
panjang :50 m
lebar :25 m
kedalaman :3 m
uhu Air : 25° c hingga 28° c
Pencahayaan : 1500 lumen
Garis Lebar : 2, 5 m
Tracks : 8

Itulah sedikit yang bisa saya sampaikan pada kesempatan kali ini mengenai ukuran standar kolam renang. semoga bisa bermanfaat bagi anda yang membutuhkan.

Pengertian Lari Estafet ( Lari Sambung)

Pengertian Lari Estafet ( Lari Sambung) ~ Sobat Volimaniak untuk mengenal lebih lanjut macam olahraga yang tergolong dalam cabang atletik. kali ini saya ingin berbagi salah satu cabang atletik yaitu lari estafet atau lari sambung. Lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membawa tongkat dari garis start sampai ke garis finish. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untuk pelari pertama menggunakan start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan pelari yang keempat menggunakan start melayang. Jarak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Sejarah Lari Estafet

Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek, Inka, dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. Di Yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut.

Lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972. Dalam Pengertian diatas dapat disimpulkan bahwa pelari yang dibutuhkan dalam ari estafet adalah berjumlah 4 pelari dengan lintasan 400 meter serta lari yang harus ditempuh oleh tiap pelari adalah 100 meter makanya ditulis dengan 4 x 100 meter.

Semoga apa yang saya cabarkan diatas dapat membantu bagi anda yang membutuhkan. untuk lebih detail mengenai Lari estafet tunggu postingan berikutnya..terimakasih

Hari Anak Nasional di Google Doodle Pada level Atas

Hari Anak Nasional di Google Doodle Pada level Atas ~ Pada hari kemarin google doodle menampilkan hari peringatan anak nasional pada level paling depan. jika anda membuka google khususnya pengguna Indonesia membuka halaman utama Google, maka pasti Anda menjumpai hal yang tidak biasa. Ada tampilan khusus yang dibuat oleh Google. Google Doodle hari ini menampilkan sebuah permainan khas anak-anak dan ketika disorot menggunakan kursor tetikus terlihat tulisan Hari Anak Nasional.

kemarin adalah tanggal 23 Juli 2014, hari di mana seluruh anak Indonesia merayakan Hari Anak Nasional. Perayaan ini diperingati setiap tanggal 23 Juli sesuai dengan Keputusan Presiden Republik Indonesia Nomor 44 Tahun 1984 pada tanggal 19 Juli 1984. Google pun turut memeriahkan dengan menampilkan Google Doodle berdesain unik pada halaman depan mesin pencarinya.

Sebagai simbolnya, Google memilih permainan congklak. Permainan itu dipilih oleh Google untuk mewakili nuansa keceriaan anak-anak Indonesia. Bisa juga hal itu juga dilakukan Google untuk mengingatkan anak-anak dan orang tua agar kembali melihat permainan mereka yang luar biasa itu namun di hari ini sudah semakin terlupakan dan jarang dimainkan lagi oleh anak-anak.

Nama congklak sendiri sebenarnya memiliki ragam berdasarkan daerahnya masing-masing di Indonesia. Di Jawa, permainan ini lebih dikenal dengan nama congklak, dakon, dhakon, atau dhakonan. Di beberapa daerah di Sumatera yang berkebudayaan Melayu, permainan ini dikenal dengan nama congkak. Di Sulawesi permainan ini lebih dikenal dengan beberapa nama: mokaotan, maggaleceng, aggalacang dan nogarata. Di Malaysia, permainan ini juga dikenal dengan nama congkak, sedangkan dalam bahasa Inggris permainan ini disebut mancala.

Congklak adalah permainan yang melibatkan dua pemain menggunakan papan congklak dan 98 buah biji congklak. Papan congklak bisa dari kayu atau plastic, sedangkan bijinya dpat menggunakan kerang, batu, kelereng, atau biji-bijian kering. Untuk Hari Anak Nasional tahun 2014 yang jatuh pada hari ini, tema yang diusung adalah ‘Indonesia Satu Aksi, Stop Kekerasan terhadap Anak’.

sumber : http://www.iberita.com/

Cara Melakukan Lompat Tinggi Gaya Guling Perut ( straddle)

Cara Melakukan Lompat Tinggi Gaya Guling Perut ( straddle) ~ Lompat tinggi termasuk salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.Lompat tinggi itu sendiri adalah salah satu keterampilan untuk melewati mistar yang berada di kedua tiangnya.

Lompat tinggi gaya guling perut tergolong yang paling sulit daripada gaya lompat tinggi lainnya. dikarenakan gerakannya yang mengharuskan gerakannya seperti kayang pada saat berada diatas mistar. jadi dibutuhkan kelenturan punggung serta lompatan yang tinggi untuk bisa menghasilkan gaya lompat tinggi gaya guling perut yang maksimal

Tujuan dari lompat tinggi adalah mendapatkan lompatan yang setinggi mungkin.Ketinggian lompatan yang di capai oleh seorang pelompat terhantung dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing – masing atlit. Hingga saat ini,ada dua gaya yang di kenal dalam lompat tinggi,yakni gaya guling perut ( straddle ) dan gaya flop.Gaya Stradle adalah gaya dimana ketika badan melewati mistar dengan cepat diputar dan dibalikkan,sehingga sikap badan di atas mistar telungkup.

a. Sarana dan Prasarana
1. Awalan
a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m
b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100

2. Tiang Lompat
Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 – 4,02 m.

3. Bilah Lompat
Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :
a) Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00 kg
b) Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm
c) Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm

4. Tempat Pendaratan
Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 – 20 cm.

b. Macam – macam Gaya Lompat tinggi
1. Gaya Gunting ( scissors/scott)
2. Gaya Guling sisi ( western Roll )
3. Gaya Guling Perut ( straddle )
4. Gaya Memutar ( Flop )

c. Teknik Dasar lompat Tinggi Gaya Straddle (guling Perut)

Cara melakukan lompat tinggi gaya Guling perut adalah sebagai berikut :
1. Awalan atau ancang-ancang
Awalan harus dilakukan dengan cepat dan menikung dengan langka sekitar 3,5,7,9 langkah. Tujuan dari awalan ini adalah sebagai berikut :
a) Mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan melalui irama awalan
b) Mempersiapkan diri untuk memperoleh sudut lepas landas.
c) Menciptakan arah gerak horizontal diubah ke dalam kecepatan vertical.

2. Tolakan
Tolakan menggunakan salah satu kaki yang terkuat,apabila tolakannya menggunakan kaki kanan maka awalan dilakukan di sebelah sisi kiri mistar. Tujuan dari melakukan tolakan adalah sebagai berikut :
a) Mengembangkan kecepatan menolak pada sudut lintasan berat badan yang optimal.
b) Memperoleh saat – saat untuk memutar yang di perlukan pada tahap melewati mistar
c) Mengubah arah gerak horizontal menjadi arah vertical.

3. Sikap Badan di atas Mistar

Sebaiknya sikap badan pada saat di atas mistar telentang dengan kedua kaki tergantung lemas.Usahakan dagu agak ditarik ke dekap dada,serta punggung berada di atas mistar yang merupakan busur yang melenting. Tujuannya adalah sebagai berikut

a) Membawa bagian tubuh melewati mistar dengan nyaman
b) Membawa titik berat badan sedikit mungkin dengan mistar tanpa menyentuh atau menjatuhkan
c) Menciptakan agar pendaratan dengan baik dan selamat

4. Mendarat

Sikap mendarat adalah sikap jatuh setelah melewati busa,sedangkan cara yang baik dalam melakukan pendaratan adalah sebagai berikut

a) Jika pendaratan terbuat dari matras,maka posisi jatuh adalah sisi bahu dan punggung terlebih dahulu

b) Jika pendaratan dilakukan di atas pasir,maka yang mendarat lebih dahulu adalah kaki.Ayun kaki kanan kemudian berguling ke depan ,bertumpu pada pundak bahu kanan.

d. Peraturan Perlombaan Lompat Tinggi
1) Tolakan menggunakan satu kaki
2) Pelompat boleh melompat sesuai dengan ketinggian yang ia kehendaki
3) Urutan pelompat diatur dengan cara diundi.
4) Juri mistar mengumumkan tinggi mistar yang akan dilewati pertama kali.
5) Peserta tidak boleh menggunakan tempat tolakan atau awalan untuk melakukan latihan

e. Sah dan tidaknya hasil lompatan
1) Menumpu dengan dua kaki.
2) Menjatuhkan bilah lompat
3) Dipanggil lebih dari 3 kali atau lebih dari 2 menit tidak hadir.
4) Menyentuh tanah atau daerah pendaratan tanpa melalui mistar lompat.
5) Meninggalkan atau memberi tanda pada daerah lompat.

Sedikit yang volimaniak bagikan mengenai lompat tinggi gaya guling perut. semoga bermanfaat buat anda yang membutuhkannya khususnya para pelajar agar mengasah kemampuan di bidang atletik. terimakasih

Pendaftaran CPNS di Undur Lagi

Pendaftaran CPNS di Undur Lagi ~ Prediksi sebelumnya tes CPNS 2014 akan dibuka pada minggu ketiga bulan Juli 2014 hari ini (lihat ulasan sebelumnya disini) ternyata mengalami perubahan sebab kabar terbaru yakni akan ditunda pada Akhir bulan Agustus mendatang selengkapnya dalam "Berita Pengumuman CPNS 2014 Pendaftaran ditunda Akhir Agustus".

Berdasarkan informasi dari situs terkait bahwa benar pendaftaran CPNS 2014 akan ditunda hingga akhir bulan Agustus dan ini bukanlah perubahan pertama sejak awal ditetapkannya rencana pendaftaran tes CPNS 2014 awal tahun atau bulan Maret lalu kemudian sempat berhembus kabar bahwa pendaftaran CPNS dilaksanakan sebelum Pilpres tanggal 9 Juli hingga rencana terakhir baru-baru ini yakni minggu ketiga atau minggu keempat bulan Juli 2014.

Hingga keluar keputusan final terbaru bahwa rencana pelaksanaan tes CPNS tahun 2014 ditunda hingga akhir bulan Agustus 2014 yang akan datang.

Melihat perkembangan ini mungkin terbesit pertanyaan bagi sobat pengunjung semua sebenarnya apa yang terjadi lalu alasan apa saja yang menjadi penyebab mundurnya pendaftaran CPNS 2014 hingga akhir bulan Agustus mendatang.

Terkait hal tersebut maka Deputi SDM Kemenpan & RB seperti yang dikutip oleh Kompas.com menyatakan bahwa "Rincian itu diperlukan agar persetujuan dari Menteri bisa dilaksanakan sesuai jadwal,".

Lebih lanjut juga dijelaskan bahwa lowongan CPNS yang dijadwalkan nanti akan dibuka antara tanggal 11 dan 24 Agustus 2014 untuk tahap pertama kemudian dilanjutkan dengan pendaftaran secara online di website resmi Panselnas CPNS 2014.

Adapun bagi peserta yang akan melakukan pendaftaran secara online bisa dilakukan pada pada tanggal 25-29 Agustus 2014 di situs panselnas.menpan.go.id

Setelah semua pendaftaran telah dilakukan selanjutnya menunggu pelaksanaan tes yang akan dilangsungkan pada 1 September 2014 hingga selesai dengan menggunakan sistem CAT (computer assisted test), Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai sistem CAT ini dan Berikut Contohnya silahkan Klik disini

sumber :cpnsguru.com

Sarana Dan Prasarana Sepak Bola Komplit

Sarana Dan Prasarana Sepak Bola Komplit ~ Setelah berhari-hari saya membicarakan CPNS, untuk kali ini tiba saatnya saya beralih lagi ke bidang utama yaitu mengenai Olahraga. Pada kesempatan kali ini saya ingin membahas mengenai Olahraga sepak bola. Sepak bola sangat populer di kalangan masyarakat indonesia bahkan tingkat internasional. Piala dunia pun sudah berlalu pada bulan juli kemarin untuk finalnya. 

Untuk memperdalami sepak bola sendiri diperlukan tehnik-tehnik yang baik dan penguasaan tehnik sepak bola yang baik pula serta sistem latihan yang baik. untuk menyingkat waktu berikut sarana dan prasarana yang diperlukan dalam bermain sepak bola

a. Lapangan sepak bola
secara detail ukuran lapangan sepak bola sebagai berikut dan ukuran lapangan ini sudah dipergunakan dalam tingkat internasional :

• panjang garis samping : 90-120 m
• Lebar                         : 45-90 m
• Jari-jari lingkaran tengah : 9.15 m
• Daerah Gawang : 18.3 x 5.5 m
• Daerah Pinalti : 40.3 x 16.5 m
• Jarak titik tendangan hukuman penalti dengan garis gawang : 11 m

b. Gawang
Gawang yang digunakan disepak bola memiliki ketentuan sebagai berikut :

• gawang sepak bola dibuat dari kayu atau besi dengan ukuran sebagai berikut :
• Tinggi gawang berukuran : 2.4 m
• Lebar Lapangan berukuran : 7.3 m

untuk lebih detail bisa anda lihat pada gambar berikut :

c. Bola

Bola yang dipergunakan dalam bermain sepak bola memiliki ketentuan sebagai berikut :

• Bola berbentuk bolat dari bahan kulit atau bahan lain yang dapat dipergunakan
• keliling bola     : 68-71 cm
• Tekanan udara : 0,60-0,70 atm
• Berat Bola       : 396-453 Gram

Itulah sedikit sharing yang dapat volimaniak sampaikan. semoga dengan adanya pengetahuan dalam bermain sepak bola dari hal yang terkecil yaitu saran dan prasarana atau perlengkapan dalam sepak bola bisa menambah pengetahuan anda serta meningkatkan tehnik bermain yang baik. Ukuran lapangan sepak bola ini sudah bertaraf tingkat internasional. Sampai ketemu lagi dilaen kesempatan pada topik yang sama yaitu sepak bola. 
semoga bermanfaat, terimakasih

Materi Resmi Diklat Prajabatan CPNS 2014 Komplit

Materi Resmi Diklat Prajabatan CPNS 2014 Komplit ~ Melanjutkan posting saya yang berujudul materi Psikotes CPNS 2014, Pada kesempatan kali ini saya ingin sedikit berbagi mengenai CPNS yaitu Materi resmi diklat CPNS 2014, Materi Diklat ini sudah dikemas dalam bentuk pdf dan tentunya mudah untuk dipelajari. Perilisan CPNS 2014 ini sudah berlangsung dan untuk mempersiapkan diri anda setelah mengikuti berbagi ujian CPNS dan tentunya anda sudah diterima maka ada beberapa hal yang perlu anda siapkan untuk pengangkatan menjadi CPNS, maka dari itu Volimaniak ingin membagikan materi Diklat ini yang mungkin bermanfaat dan untuk menjadikan anda yang belum tahu menjadi tahu.

Materi yang ada disini saya sharing dengan gratis tanpa adanya biaya apapun. anda bisa mendownloadnya pada menu LINK A dan sesuai dengan materi yang anda butuhkan,. semoga materi diklat cpns ini bisa bermnafaat bagi anda. silahkan anda bisa download gratis melaluli link dibawah ini :

MATERI RESMI DIKLAT PRAJABATAN CPNS
NO	KETERANGAN	LINK  A	LINK  B	KETERANGAN
22	Lembaga DIklat Terakreditasi	File 22.01	File 22.01
	Pedoman Prajab Gol 1 & 2	File 22.02	File 22.02
	Pedoman Prajab Gol. 3	File 22.03	File 22.03
	Modul Prajab Honorer	File 22.04	File 22.04
	Modul Prajab CPNS Gol 1 & 2	File 22.05	File 22.05
	Modul Prajab CPNS Gol. 3	File 22.06	File 22.06

Itulah sedikit yang bisa saya share pada kesempatan kali. semoga bermanfaat bagi anda yang membutuhkan.untuk lebih detail anda bisa mendaftarkan diri anda ke CPNS ONLINE agar nantinya anda bisa memperoleh informasi mengenai CPNS, tes CPNS, Cat cpns dan masih banyak yang lainnya dengan gratis, Silahkan anda mendaftar DI CPNS ONLINE >>>

Download Ebook Psikotes CPNS Komplit Tahun 2014

Download Ebook Psikotes CPNS Komplit Tahun 2014 ~ Setelah lama nunggu pergantian domain akhirnya pada kesempatan kali saya meluangkan waktu saya sebentar untuk bisa posting lagi. masing mengenai CPNS, kali ini saya ingin berbagi kepada sobat semua yang sedang mempersiapkan diri untuk menghadapi CNPS 2014 ini. Bagi anda yang membutuhkan panduan lengkap serta soal-soal CPNS silahkan anda bisa daftra langsung di web resminya CPNS ONLINE. Saya informasikan buat anda yang membutuhkan persiapan dalam menghadapi ujian psikotes CPNS. berikut panduan soal-soal Psikotes lengkap untuk CPNS 2014 ini. 

CPNS 2014 ini Hanya sedikit formasi yang dibuka. jadi anda harus benar-benar siap dalam menghadapi setiap ujian CPNS ini, maka dari Itu soal-soal Psikotes ini anda butuhkan dan anda bisa download di sini gratis tanpa adanya link peralihan. anda tinggal klik sesuai dengan kebutuhan anda dan otomatis terdownload. langsung saja berikut saya berikan kepada anda dengan cuma-cuma soal ujian Psikotes CPNS 2014 gratis. 

PSIKOTES LENGKAP
NO	KETERANGAN	LINK  A	LINK  B	KETERANGAN
	PSIKOTES 01- BAUM	File 13.01	File 13.01
	PSIKOTES 02- HTP Test	File 13.02	File 13.02

UNTUK YANG LEBIH LENGKAP DOWNLOAD DISINI

Itulah sedikit yang bisa volimaniak bagikan kali ini. semoga apa yang saya sajikan dalam postingan kali ini bisa memberikan manfaat buat anda yang membutuhkan dan tujuan akhirnya anda bisa diterima menjad PNS 2014 ini. kalau anda ingin yang lebih detail silahkan anda bisa daftar di CPNS ONlINE 2014 >>>

Download Soal-Soal TKD CPNS Komplit Tahun 2014

Download Soal-Soal TKD CPNS Komplit Tahun 2014 ~ Menyambung dari postingan saya sebelumnya Kumpulan soal-soal TKB CPNS 2014 , Pada kesempatan kali ini saya masih punya waktu untuk berbagi kepada anda semuanya. bagi anda yang sedang mencari-cari materi sebagai referensi pelengkap bahan ujian CPNS 2014 ini, Soal-soal TKD ( tes keahlian dasar ) CPNS ini sangat cocok dan mungkin bisa membantu buat anda yang sudah mendambakan ingin menjadi seorang PNS. 

Disini volimaniak berbagi dengan gratis tanpa adanya link peralihan juga, hal ini saya lakukan karena jika anda masih belum begitu tahu tentang komputer dan internet pasti bingung bahka
n bisa kesasar jika ingin mendownload suatu file atau materi. Soal-soal TKD CPNS ini terdiri dari beberapa  bagian, anda bisa memilih sesuai dengan kebutuhan anda. dibawah ini sudah terdapat linknya dan terdapat pada LINK A. Silahkan Anda Download gratis melalui link dibawah ini

Download Soal-Soal TKD CPNS Komplit Disini

Demikianlah yang bisa saya bagikan semoga bisa bermanfaat buat anda yang membutuhkan Soal-soal TKD CPNS 2014 ini. semoga anda lebih matang dalam menghadapi ujian CPNS dan besar harapan saya agar anda bisa diterimas menjadi PNS berikutnya. Jika anda ingin fasilitas yang lebih komplit mengenai CPNS, baik dari CAT , try out dan yang lainnya silahkan anda bisa daftar di website resminya CPNS ONLINE >>>>>

Renang Gaya Kupu-Kupu (Butterfly Stroke)

Renang Gaya Kupu-Kupu (Butterfly Stroke) ~ Pada postingan saya kemarin mengenai Renang saya sudah berbagi beberapa gaya renang yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, pada kesempatan kali ini saya ingin sedikit menambah pengetahuan anda semua dibidang olahraga renang. yaitu renang gaya kupu-kupu atau biasa dikenal gaya lumba-lumba.  gaya ini tergolong yang paling sulit dari gaya-gaya renang yang lain. tetapi jika anda menekuninya dan mau berlatih saya yakin anda pasti bisa melakukannya dengan baik. langsung saja berikut saya uraikan bagaiman latihan gaya kupu-kupu ini. 

Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari.

1. Gerakan kaki

a. Posisi awal, kaki dan paha dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.

b. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air
c. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah, sehingga memunculkan dorongan ke depan. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan.
Ulangi langkah b – c di atas

Perhatikan:
Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk.
Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.
Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas, sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul, bukan di kaki

2. Gerakan tangan
a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan, tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya)
b. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Terus tarik sampai ke belakang.

c. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan

Ulangi langkah a – c di atas

Perhatikan:
Ketika menjatuhkan tangan ke air, maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar)

3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas

Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala ke atas untuk mengambil nafas.

Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian.

Tips :

1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam ..teruskan berlatih. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. Semakin sering Anda berlatih, maka Anda akan semakin bisa

Bila dirasa terlalu berat, Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki, baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan.

2) Setelah cukup lancar, maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu, sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. Setelah itu baru gerakkan tangan.

Berikutnya, gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas, kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada).

3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air, jangan terlalu dalam.

4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil, lakukan 2 - 3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas.

5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada), karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin.

6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas, pastikan posisi dagu agak menempel ke dada. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat.

7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air, gerakan tangan membentuk seperti huruf S. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja, sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. Ini terserah Anda!

Itulah beberapa tahapan dalam melakukan renang gaya kupu-kupu. semoga dengan adanya tutorial ini menjadikan anda tambah ilmunya. jika anda hendak berlatih dan menekuninya alangkah baiknya anda belajar bersama seorang pelatih, agar penguasaan semua tekniknya bisa sempurna sesuai apa yang diinginkan. terimakasih semoga bermnafaat, 

Download Kumpulan Soal-soal TKB CPNS Komplit 2014

Download Kumpulan Soal-soal TKB CPNS Komplit 2014 ~  Menyambung dari postingan saya sebelumnya Panduan Sukses CPNS 2014, Pada kesempatan kali ini saya masih punya waktu untuk berbagi kepada anda semuanya. bagi anda yang sedang mencari-cari materi sebagai referensi pelengkap bahan ujian CPNS 2014 ini, Soal-soal TKB ( tes keahlian bidang ) CPNS ini sangat cocok dan mungkin bisa membantu buat anda yang sudah mendambakan ingin menjadi seorang PNS. 

Disini volimaniak berbagi dengan gratis tanpa adanya link peralihan juga, hal ini saya lakukan karena jika anda masih belum begitu tahu tentang komputer dan internet pasti bingung bahkan bisa kesasar jika ingin mendownload suatu file atau materi. Soal-soal TKB CPNS ini terdiri dari beberapa  bagian, anda bisa memilih sesuai dengan kebutuhan anda. dibawah ini sudah terdapat linknya dan terdapat pada LINK A. Silahkan Anda Download gratis melalui link dibawah ini

TES KOMPETENSI BIDANG (TKB)
NO	KETERANGAN	LINK  A	LINK  B	KETERANGAN
1	TKB Tenaga Pendidik	File 9.01	File 9.01
	TKB Tenaga Kesehatan	File 9.02	File 9.02

Demikianlah yang bisa saya bagikan semoga bisa bermanfaat buat anda yang membutuhkan Soal-soal TKB CPNS 2014 ini. semoga anda lebih matang dalam menghadapi ujian CPNS dan besar harapan saya agar anda bisa diterimas menjadi PNS berikutnya. Jika anda ingin fasilitas yang lebih komplit mengenai CPNS, baik dari CAT , try out dan yang lainnya silahkan anda bisa daftar di website resminya CPNS ONLINE >>>>>